وقتی پاها بیماریهای قلبی را فاش میکنند
تاریخ انتشار: ۲ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۳۶۲۶۴
ایتنا - مشکلاتی که قلب و عروق خونی را تحت تاثیر قرار میدهند، معمولا ابتدا در پاها ظاهر میشوند. علائمی که باید به آنها توجه کنیم عبارتاند از: تورم از جمله ورم زانو، تغییر رنگ و سردی انگشتان پاها.
پاها در مورد سلامت قلب و گردش خون اطلاعات زیادی به ما میدهند. شان فرنان، متخصص کلینیک پا در هنگکنگ، میگوید: «نقش اصلی سیستم قلبی عروقی این است که خون حاوی اکسیژن را به سراسر بدن ما انتقال دهد، در حالی که پاها هنگام حرکت به کمک ما میآیند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، همه ما برای حفظ سلامت قلب و عروق باید تحرک داشته باشیم، اما رابطه بین قلب و پاها عمیقتر از این است و برخی از مشکلات مربوط به قلب و رگهای خونی معمولا ابتدا در پاها ظاهر میشوند.
از علائم شناختهشده اولیه بیماریهای قلبی عروقی، تنگی نفس، ضربان نامنظم قلب و درد قفسه سینه است اما دکتر دیوید لوکاییپ، مشاور قلب و عروق در بیمارستان ادونتیست هنگکنگ، میگوید یکی دیگر از علائم کلیدی که باید مراقب آن باشیم، «تورم در اندامهای تحتانی و پاها» است.
ورم یا پفکردگی بهدلیل حبس مایعات در بافتهای بدن به وجود میآید و میتواند در هر بخش از بدن رخ دهد، اما بیشتر احتمال دارد که در پاها ظاهر شود. یکی از دلایل رایج ایجاد ورم در پاها نارسایی احتقانی قلب است که باعث میشود یک یا هر دو حفره پایینی قلب پمپاژ را متوقف کنند. در نتیجه خون در پاها، قوزکها و ساقها جمع میشود و تورم ایجاد میکند.
کاهش مصرف نمک یکی از راههای مقابله با ورم یا همان پفکردگی است. کارشناسان توصیه میکنند روزانه کمتر از دوهزار میلیگرم نمک مصرف کنید و همواره برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید تا متوجه شوید چقدر سدیم مصرف میکنید.
یکی دیگر از راههای برطرف کردن ورم پا بالا نگهداشتن آنها است. اگر نارسایی قلبی دارید باید بدانید که پمپاژ قلب شما با شدت کمتری انجام میشود. در این حالت میتوانید به محض دیدن تورم در پاها، دراز بکشید و پاها را به سمت بالا بگیرید. با این کار، نیروی جاذبه به یاری قلب و گردش خون میشتابد.
فرنان میگوید چندین علامت دیگر در پاها هم نشاندهنده مشکلاتی در سلامتی قلبی و عروقی است که یکی از این علائم سردی پاها است. کاهش نسبتا تدریجی دمای پوست از بالا تا پایین پا طبیعی است اما اگر پایین پاها ناگهان خیلی سردتر شوند ممکن است نشانه انسداد عروق باشد.
فرنان میافزاید: «اگر ناخنهای پای شما کندتر از حد معمول رشد میکنند، احتمالا به دلیل کاهش جریان خون در پاها است. البته کاهش تدریجی جریان خون با افزایش سن، طبیعی است اما تغییرات سریع نشانهای است که با مشاهده آن باید به پزشک یا متخصص مراجعه کنیم.»
تغییر رنگ پوست هم ممکن است یک هشدار باشد. همانطور که به سمت پاهایتان نگاه میکنید، تغییر ظریف در رنگ پوست طبیعی است اما فرنان میگوید چنانچه پوست پایینتر بسیار رنگپریدهتر باشد، میتواند نشانهای از کاهش جریان خون به اندامها باشد؛ وضعیتی که بهعنوان کاهش پرفیوژن شریانی شناخته میشود.
اگر دیابت دارید، سالانه به پزشک متخصص پا هم مراجعه کنید و هر گونه تغییر در رشد ناخن و رنگ پوست را جدی بگیرید. اگر در پایتان زخم یا بریدگی ایجاد شد هم بهدقت از آن مراقبت کنید.
درد و گرفتگی ماهیچه ساق پا بهویژه هنگام دراز کشیدن نیز هشداردهنده است. یه گفته فرنان، «دراز کشیدن و خوابیدن به کاهش جریان خون در پاها منجر میشود و ممکن است مشکلات اساسی سلامتی را بزرگتر کند و نشانهای از بیماری شریان محیطی باشد.»
یکی دیگر از علائم بالقوه جدیتر، لنگش متناوب (intermittent claudication; IC) است؛ احساس درد، درد عمیق و گرفتگی در پاها که فقط هنگام ورزش رخ میدهد و با توقف ورزش بهسرعت فروکش میکند. این علامت را نادیده نگیرید. چرا که احتمالا نشانه بیماری پیشرفتهتر است و میتواند هشداری برای بیماریهای جدیتر باشد، بنابراین مراجعه به پزشک و متخصص ضروری است.
در اینجا پنج راهکار برای حفظ سلامت قلب و عروق آمده است که با انجام دادن آنها میتوانید عملکرد قلبتان را بهبود ببخشید.
۱. سیگار نکشید
۲. رژیم غذایی حاوی نمک، چربی، شکر کم و سبزیجات فراوان را دنبال کنید
۳. دستکم ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید
۴. فشار خون، قند خون و سطح کلسترول خون در بدنتان را کنترل کنید
۵. معاینه پزشکی منظم داشته باشید
منبع: ايتنا
کلیدواژه: عروق خونی حمله قلبی بیماری قلب و عروق جریان خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۳۶۲۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه در گرما از پاها مراقبت کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین، با فرارسیدن فصلهای بهار و تابستان، اغلب افرادی که در این فصل سال عادت دارند صندل و کفشهای جلوباز بپوشند، با مشکل آفتابسوختگی و ترک پاشنه پا مواجه میشوند. این مشکلات را به راحتی میتوان برطرف کرد و ظاهر خوب پاها را به آنها برگرداند.
پوشیدن صندل و کفشهای جلو باز و پیادهروی در ساحل، کارهایی که پاهای ما را در معرض گرمای زیاد و سطوح داغ قرار میدهد، میتواند منجر به خشکی، لکههای تیره و عوارض مختلفی شود که بر ظاهر و حس پاها تاثیر میگذارد.
کارشناسان توصیه میکنند که در فصلهای بهار و تابستان بیشتر از پاهای خود مراقبت کنید تا مطمئن شوید که در تمام طول سال سالم میمانند. اگر مطمئن نیستید که چگونه باید این کار را در خانه انجام دهید، در این مقاله چند نکته و پیشنهاد برای روشها و محصولاتی ذکر شده است که میتوانید آنها را برای بهینهسازی روال مراقبت از پاهای خود بهکار گیرید.
۱- لایهبرداری نکتهای کلیدی است
برای خلاص شدن از شر سلولهای خشک سطحی پوست که ممکن است باعث احساس زبری و زمخت به نظر رسیدن پاهای شما شود، هر دو هفته یک یا دو بار سطوح زبر پاهای خود را لایهبرداری کنید.
برای لایهبرداری پا گزینههای بسیار متنوعی وجود دارد. لایهبردارهای فیزیکی مانند انواع سنگپای طبیعی و مصنوعی، گزینههای خوبی هستند به این شرط که آنها را تمیز نگه دارید.
هنگام استفاده از سوهان یا سنگپا برای برداشتن پوست خشک یا پینه به یاد داشته باشید که هنگام کار روی پوست نرم، فشار کمتر و هنگام برخورد با پینه، فشار بیشتر وارد کنید تا پوستتان آسیب نبیند.
۲- آبرسانی عمیق
در تابستان به طور طبیعی تمایل داریم زمان بیشتری را بیرون از منزل بگذرانیم. این بدان معنا است که احتمالا از پاهای خود بیش از حد معمول استفاده خواهیم کرد که ممکن است باعث شود سریعتر از معمول خشک شوند. پاشنههای پا بیشتر وزن ما را تحمل میکنند، بنابراین، پوست روی آنها هم معمولا سریعتر از بین میرود.
به همین دلیل است که مرطوب کردن پاها، مخصوصا پاشنههای پا، باید بخش منظمی از برنامه روزانه شما باشد؛ نه کاری که فقط زمانی که احساس میکنید خشک شدهاند یا پینه بستهاند، انجام میدهید.
همچنین برای حفظ رطوبت کرمها، ماسکها و روغنها، حتما آنها را بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید، چرا که پوست وقتی خیس است، مواد را به بهترین شکل جذب میکند.
۳ - محافظت در برابر آفتاب
هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب برای بدن، اکثر ما پاهای خود را فراموش میکنیم که اشتباه بزرگی است. هنگامی که شاخص یووی (UV) بالا باشد، ممکن است آفتابسوختگی یا لکههای تیره فقط در عرض چند دقیقه روی پوست در معرض آفتاب ایجاد شود.
محافظت در برابر آفتاب فقط مربوط به پوست نیست. ناخنها نیز از ترکیبات پروتئینی ساخته شدهاند که به محافظت بیشتری نیاز دارند و به اندازه پوست، در برابر آسیبهای ناشی از اشعه ماوراء بنفش آسیبپذیرند.
هنگامی که در معرض عوامل خارجی مانند آفتاب، هوای بسیار خشک، رطوبت بالا، شن یا آب شور قرار میگیرید، پوستی که دور ناخنهای شما را فراگرفته بیشتر مستعد خشکی میشود که در نهایت به ناخنها و سلامت کلی پا آسیب میرساند.
۴ - تا حد ممکن از راه رفتن با پای برهنه اجتناب کنید
به گزارش ایندیپندنت، در طول تابستان قدم زدن بدون کفش و با پای برهنه در اطراف خانه، استخر یا در شن و ماسه، شاید دلچسب به نظر برسد اما این کار میتواند صدمات زیادی با خود داشته باشد. هنگامی که پابرهنهاید، پاهای شما سریعتر گرمای سطح را جذب میکنند که میتواند در عرض چند ثانیه به آفتابسوختگی و قرمزی منجر شود.
۵ - پاها را خشک نگه دارید
پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ما دارند. به همین دلیل، تمایل به تعریق دارند و هرچند این تعریق کاملا طبیعی است، میتواند مشکلات زیادی از رشد باکتری گرفته تا پینه، بوی ناخوشایند و قارچ ایجاد کند.
اگر کفشهای بسته میپوشید، سعی کنید همیشه جوراب به پا داشته باشید تا مقداری از رطوبت را به خود جذب کند. اگر ترجیح میدهید در ماههای گرم جوراب را کنار بگذارید، پودر پا میتواند کمک کند.